Các tác hại không ai ngờ đến của việc mất ngủ

Bạn đang dùng các phương pháp như uống sữa, tập thể dục, tắm nước ấm trước khi đi ngủ, “đếm cừu”,…mà vẫn không thể thoát chứng bệnh mất ngủ. Cùng tìm hiểu các tác hại của bệnh mất ngủ gây ra nhé !
Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, thoải mái, làm việc, sinh hoạt có “tâm huyết”.
Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến hoormone, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,…nó là nguyên nhân dẫn đến sự rối loạn về kinh nguyệt, sinh hoạt vợ chồng, làm giảm khả năng thụ thai của bạn.
Do đó, khi có những biểu hiện của việc mất ngủ bạn nên nhanh chóng tìm biện pháp khắc phục để bảo vệ sức khỏe của mình. Đặc biệt là với những bạn đang có ý định mang thai và sinh nở.
Cũng như nữ giới, nam giới khi bị mất ngủ sẽ khiến nhịp sinh học cơ thể của họ bị đảo lộn. Ban ngày là thời gian để bạn hoạt động công việc có hiệu quả nhất sau một đêm được ngủ ngon giấc.
Nhưng điều này sẽ ngược lại với những người bị mất ngủ. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, từ đó lượng hoormone nam giới cũng bị rối loạn, nó ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng bị giảm đi.
Do đó, nó sẽ khiến chất lượng tình dục giảm xuống kéo theo việc giảm khả năng thụ thai.
Tai biến mạch máu não
Một nghiên cứu mới đây của chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama tại Birmingham trên 5.000 người đã cho kết quả rằng những người chỉ ngủ dưới 6 giờ vào ban đêm có nguy cơ đột quỵ là khá cao.
Nghiên cứu cũng cho rằng ngủ thiếu giờ vào ban đêm cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và tim mạch ở những người này.
Béo phì và tiểu đường
Ngủ ít, ngủ không đủ giấc sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, đồng thời những khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn bị chậm lại. Đây là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc phải căn bệnh béo phì và tiểu đường.
Lo âu và trầm cảm
Mất ngủ khiến bạn trằn trọc suốt đêm, khiến tâm trạng không tốt, có thể suy nghĩ về những điều tiêu cực, làm tăng sự lo âu, mất tập trung vào ban ngày. Lâu dần chúng có thể khiến bạn bị trầm cảm.
Một cuộc nghiên cứu tại Anh năm 2008 được đăng tải trên tờ Ung thư cho thấy những phụ nữ có thời gian ngủ ít hơn 6 giờ/ đêm sẽ dễ phát sinh ung thư vú.Tăng khả năng mắc ung thư
Năm 2010 cũng trên tờ Ung thư đã nói rằng phụ nữ sẽ tăng nguy cơ phát triển khối u ung thư ruột kết khi thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.
Mắc các bệnh về tim mạch
Tờ Tim mạch Châu Âu năm 20111 cho hay: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có tới 48% trong số đó phát triển bệnh tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thiếu ngủ sẽ bị tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm, tăng cholesterol trong máu so với những người bình thường ngủ đủ giấc mỗi ngày.

 >>> Xem thêm : 10 cách giúp bạn ngủ ngon

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

BoniSleep có chữa được mất ngủ mãn tĩnh không ?

Hình ảnh
BoniSleep được biết tới là có công dụng giảm stress, giúp ngủ đủ giấc hơn, sâu giấc hơn. Nhưng liệu BoniSleep có chữa trị được hội chứng mất ngủ khó chữa không ? Cùng tìm hiểu ở nội dung bài viết tiếp sau đây nhé! mất ngủ - triệu chứng đến dồn dập Cô Nga hiện đã nghỉ hưu, cuộc sống cũng cứ bình bình trôi qua, không tồn tại gì khiến cô phải lúng túng, suy nghĩ tới mức mất ngủ cả, kiểu mà chẳng hiểu vì sao bệnh vẫn cứ ập tới: “10 rưỡi tối cô lên giường đi ngủ thì nhanh cũng phải 2 hoặc 3 h sáng non chợp thị giác đi vào giấc ngủ đc. Còn nếu mái ấm gia đình có sự việc hay chuyện con cái thì sẽ có khi cô lại thức trắng cả đêm không ngủ”. Thấy triệu chứng càng ngày càng nặng, cô có đi khám bảo hiểm y học ở phòng khám bệnh đa khoa gần nhà, bác sĩ tóm lại cô bị khó ngủ do tuổi tác và có kê cho dùng 1 viên thuốc ngủ: “Uống thuốc cô cũng ngủ được độ 5 tiếng 1 đêm nhưng ngủ dậy đầu rất nặng, người cứ “ì ạch”, cảm cúm chẳng ý định vận động, cô sử dụng được vài ba đến ngày sợ thừa nên bỏ luô
Đọc thêm

cách khắc phục bệnh mất ngủ vè đêm

Hình ảnh
Nếu bị  bệnh mất ngủ về đêm  sẽ khiến cho tuổi thanh thiếu niên luôn mệt mỏi, học hành sa sút, hành vi hung hăng và thậm chí còn gây nguy hiểm tới tính mạng. Để đến với thói quen giúp tuổi teens kiểm soát chứng mất ngủ dễ dàng hơn chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này.   Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ về đêm ở tuổi vị thành niên – Ở độ tuổi teens cần khoảng  8-10 giờ  ngủ mỗi đêm để các hoạt động ban ngày dễ dàng hơn. Tuy  nhiên, theo một nghiên cứu thì có tới  15%  tuổi thanh thiếu niên không ngủ đủ giấc. – Thói quen sử dụng đồ ăn, uống chứa nhiều chất gây nghiện như rượu, bia, thuốc lá, bánh kẹo trước giờ đi ngủ. Chế độ ăn uống chưa khoa học là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở tuổi teens – Teens có xu hướng ngủ nhiều vào ngày cuối tuần. Họ thường thức khuya và ngủ muộn vào tối hôm trước và ngủ cả buổi vào ngày hôm sau. Những thói quen xấu này có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học và chất lượng giấc ngủ của các em. – Xem tivi, chơi game, sử dụng điện thoại di
Đọc thêm

8 nguyên nhân không ngờ khiến bạn mất ngủ

Hình ảnh
Phòng ngủ lộn xộn, làm việc theo ca, ăn quá nhiều vào buổi tối... là những nguyên nhân không ngờ làm bạn mất ngủ ban đêm , khiến bạn khó sâu giấc. Bị stress, lo lắng nhiều Theo tổ chức Sleep Foundation, những mối bận tâm về công việc, trường học, gia đình có thể khiến não bộ phải hoạt động cả vào ban đêm, làm bạn khó ngủ. Rối loạn tâm lý sau chấn thương hoặc những chuyện đau buồn cũng gây căng thẳng, khiến giấc ngủ khó khăn hơn. Phòng ngủ lộn xộn Nếu căn phòng ngủ là một mớ hỗn độn với quần áo, sách vở và đống giấy tờ, chắc chắn bạn sẽ khó có được giấc ngủ tử tế. Theo các chuyên gia sức khỏe, phòng ngủ phải luôn luôn sạch sẽ, thoải mái và có ánh sáng thích hợp. Không gian như vậy rất có lợi trong việc thư giãn não bộ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ mà bạn không ngờ tới Xem thêm : 10 mẹo giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm Thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm việc Đi du lịch hoặc công việc làm theo c
Đọc thêm